托马斯腰部用力的诀窍和时机
托马斯舞步如何增强臂力和腰部力量以完成动作??？
动作分解如下🦕🙀_|🦟🦬：双脚张开😀🐏-|😂🐗，左手撑地🐳_-🦃，紧接着左脚做扫地动作🦚*-☹️，同时右脚踢向头部并拉回原位🎰_😮🐆，右手稳稳支撑🤩_🏈🎯，身体腾空🦔🎰——🤡。在这个过程中🐏_🤖😋，关键在于臂力🐗-*、脚部扫动的力量和腰部的柔韧👽——-🙊，脚部需有画圆的动态🤖|——🪄🐽，而换手的时机则需要精准掌握🎋_-🐯。托马斯旋转的起源这个名字源于体操运动员托马斯😋🐸————🐹🍁，他以其名字命名的这项独特动作说完了🤫-🙈。
练好托马斯🌙——🧨🎱，首先🐋-😚，柔韧性必须很好🦋_😴🦈，这个就不用我说了吧😂🌸-|🐐！第二🐉_|😾🌤：就是要锻炼你的下肢力量😜🐝——🦆！你可以这样锻炼的三头肌🐕🌿-⚡️🕊：将你的腿放在一张椅子上👿🌕————🕹🌲，然后把双手按地🐬🐝|-🐷，身体向后倾并且弄直你的身体♥🎄——😃，使你是面对天花板😥————😎🎑。保持这个位置直到你感觉很累为止🦤🎱——_🌸*！日子长了（按个人情况而定）🦕——|🎽，就在这样的姿势下做俯卧撑直到是什么🐭🐆-——*❄。
动作分解如下🦕🙀_|🦟🦬：双脚张开😀🐏-|😂🐗，左手撑地🐳_-🦃，紧接着左脚做扫地动作🦚*-☹️，同时右脚踢向头部并拉回原位🎰_😮🐆，右手稳稳支撑🤩_🏈🎯，身体腾空🦔🎰——🤡。在这个过程中🐏_🤖😋，关键在于臂力🐗-*、脚部扫动的力量和腰部的柔韧👽——-🙊，脚部需有画圆的动态🤖|——🪄🐽，而换手的时机则需要精准掌握🎋_-🐯。托马斯旋转的起源这个名字源于体操运动员托马斯😋🐸————🐹🍁，他以其名字命名的这项独特动作说完了🤫-🙈。
练好托马斯🌙——🧨🎱，首先🐋-😚，柔韧性必须很好🦋_😴🦈，这个就不用我说了吧😂🌸-|🐐！第二🐉_|😾🌤：就是要锻炼你的下肢力量😜🐝——🦆！你可以这样锻炼的三头肌🐕🌿-⚡️🕊：将你的腿放在一张椅子上👿🌕————🕹🌲，然后把双手按地🐬🐝|-🐷，身体向后倾并且弄直你的身体♥🎄——😃，使你是面对天花板😥————😎🎑。保持这个位置直到你感觉很累为止🦤🎱——_🌸*！日子长了（按个人情况而定）🦕——|🎽，就在这样的姿势下做俯卧撑直到是什么🐭🐆-——*❄。
起步后是要吸的🏏😿-🦚*。但是直接做不好做🏓🪀-_🌗🐵，可以用拱手的方式来表现🎟-🐵。你可以看看这个网站🎿🪄-🐡。,里面有托马斯教学🌿🦥_🦑。参考资料🍃-😆：
第一圈腰能吊起来.接圈容易很多.也很省力.同时你的托马会显的比没吊起腰的大.比较美观.我是用右手.顺时针方向的.用左手的朋友请你自己对换过来.当你两脚离地.腰已经吊起来的时候.那时候是有股力量拉着你向左甩的.（没感觉的朋友.是因为你第一圈还没熟）你就顺势用你的左脚向左甩.两手换等我继续说🦚🐗——🦉。
关于托马斯腰部力量的练习方法??？
一🥅——🦍、侧身弯腰运动🌝|——😫：直立🕸🧩-_♥。双腿分开🐀————😎🎏，两臂左右平举😚————😤，上体前屈🍂🏑_-😨🀄，用左手指去碰右脚🌝😅————😯，右臂自然上举🙉*_🦆🦝，两腿和两臂都不得弯曲🎯🦇-|🐘😌，吸气😳🐺——🦢，然后还原🎣|🤤🐚，呼气*——-🐣。再换一方向🦉_🤖，重复一次🪁——|♟🎲。连做8次🎳--🌴🐭。 二🌾|🎾、屈腿运动🐉🍃|——🦕：仰卧位🐔——🎽。双臂左右平贴地面🌈🦄_😿🐌，两腿伸直后同时屈膝提起🏏🦠-🐩，吸气🪀🐈⬛——|*🕷，使大腿贴近腹部😸-🎣😭；然后呼气🦚_🦮，缓缓还原🪱|🌞。重复8次有帮助请点赞🌼🐘-🐥。
头不要专注腰🪰|🐊🦙，头要往后仰🦒🍁|——🦆🐕，慢慢练习✨|-😴，
有没有回托马斯旋转的,请问要练习这个动作需要什么前提,比如手臂和腰 ...
并不会🦉__🐸，这个对我目前貌似太难了🐋-——😷。我目前在练习俄挺和控倒😳__🦁🐕，都是初级阶段🌲🐇-——🪅🥋。😄♠-|🌴。🐼🐬|-🐼。你说的托马斯我想你先练练自由倒立和倒立行走👽🙁|🐹，主要精力放在控腰上🌹🎯|——🦆，有可能有用🌳-|🦓。个人愚见*-|🐟，
2:起步时脚要用力扫3:起步手放开的时机要对4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合2.托马斯双脚张开成大字形🥍🦂-——🐿🐐，然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫🐾🤓__☄️，右脚朝头的方向用力踢高🕹🕹-🌝，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高🐒🐌|🌷，使两只手撑着地面🤿🦢_🌼，双脚腾空🦩🎾-🤠*，腰往前挺直🐀🐯-🐄🌼，然后左脚继续保持在空中🦜||☹️，说完了🤓-🐲🌸。
剧烈运动(托马斯)导致腰部肌肉酸疼几天 兵役体检查出隐血3+(潜血)_百 ...
一般运动性血尿两个星期检查就可以恢复正常😱-🎀，肾功能常检项目尿酸🌾🌎——-🦗😚、尿肌酐🦡🥋——🍃、尿蛋白💐🥎_🌩、隐血都是正常🎰🌜|🐄。这样的话是不会对肾脏造成长期影响的😥——|😵🌪。建议你两周后再去查一次🐍——🦨🦒。如果两周后无隐血🐪|——😦🦛，且其他体检指标正常的话😕😜|-🏅，你这个情况就是因为运动强度突然加大造成的运动性血尿🦃_🐙🐲，不是肾病🪢--😒🎽，不用担心🍀-🍀🤗。
1🎎|😎：降重心🌝😗_——🦜🐏。请千万注意😂|🌥，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了🤖-|🦈🌙，要屈膝而不是弯腰🌵🥀-🤔🎭！🐷🐓_🤮🦩！⛸——🌏☄️！当然还有其他辅助的动作🦉🐃||🐘，专业队一般是要求抬头⛸——|🤫🐈，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人🏑🐫——🐱，业余player不学也罢）👻||🌞🎲。2😊🦦|🤥：顺步和交叉步*⛈——_🏒。这是两种最基本的突破步法🐍😝|——🎍。顺步是指突破的时候🎐-|🐉🐾，先迈靠前的脚（以你突破的是什么🏑🏉|🐇🐷。